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上海王华的一天饮食(请求置顶)

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宣布于 2008-7-1 12:16:13 | 只看该作者 回帖奖赏 |倒序阅览 |阅览形式
8:00起床:vitargo两杯+别离式乳清蛋白50克+bcaa5克

8:45nitrix3粒

9:15早餐:全麦片(含生果)+低脂奶(共300克碳水左右),六个蛋清+四个蛋黄,两根大香蕉.补剂:glucosamine2粒,calcium2粒,daily multi1粒,vc1000mg,ve400个单位,flaxseed oil softgels1粒,caffeine1粒.水400ml.

10:30(练习前):乳清蛋白+佳得乐+肌酸+谷氨酸+bcaa,(练习中)600ml水+20克乳清+电解质(可用佳得乐代替),练习后:crea vitargo+乳清蛋白粉+肌酸+谷氨酸+bcaa+vc.

12:30午饭:鸡胸肉200克+西蓝花+杂粮饭+一杯水.

3:00nitrix3粒

3:30重复午饭的内容(去除杂粮饭).

5:00开端重复上午练习前,中,后的饮食.

7:00重复午饭的内容.

9:30重复午饭的内容(去除杂粮饭).

11:00nitrix3粒+zma3粒.

12:00缓释乳酪蛋白一杯+bcaa+谷氨酸(备两份),后半夜醒来上厕所的时分喝掉另一杯(放冰箱贮藏).    请咱们看完此帖必须再看一下"补剂讲堂"版块的<王华自己解释一下>谢谢各位的支撑,我想协助咱们而不是误导咱们.


[ 本帖最后由 ronsh 于 2008-7-3 12:59 修改 ]

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我的粮仓.jpg (89.13 KB, 下载次数: 485)

能量之源

能量之源

杂粮面包.jpg (59.59 KB, 下载次数: 496)

繁忙的时分随身携带的能量之源

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早餐.jpg (64.28 KB, 下载次数: 497)

一天的开端

一天的开端

早餐1.jpg (48.83 KB, 下载次数: 535)

早餐1.jpg

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早餐2.jpg

棕米.jpg (60.25 KB, 下载次数: 506)

自己的独爱(碳水)

自己的独爱(碳水)

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早餐的配料

早餐的配料

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果酱.jpg

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三文鱼.jpg (40.98 KB, 下载次数: 534)

自己的独爱(蛋白质)

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牛排2.jpg

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尖端澳洲牛肉

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补锌的

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自己的独爱(脂肪)

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对咱们男人最好的蔬菜

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一份一般的芦笋

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和一份再一般不过的鸡胸肉

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芦笋鸡肉.jpg (56.54 KB, 下载次数: 513)

假如你和我相同也是烹饪高手,那我就不说了......

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鼓励引荐的这么好的挪威三文鱼,超新鲜的一定要生吃,假如你昨夜和你的她......那今日无论如何得来一份.

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一般自己一顿的量,外加一杯水,可随餐服用规范计量的vb.

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午饭.jpg (42.18 KB, 下载次数: 538)

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晚餐1.jpg (41.29 KB, 下载次数: 498)

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宣布于 2008-7-1 13:01:30 | 只看该作者
别离蛋白是什么牌子的??
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宣布于 2008-7-1 14:08:49 | 只看该作者
肯定有参考价值。不过主张王大哥能把排版整理成纵列,看起来愈加明晰些!顶起:)
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宣布于 2008-7-1 15:02:54 | 只看该作者
晕,这样太烧钱了。。有钱人的游戏啊
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宣布于 2008-7-1 15:45:31 | 只看该作者
:loveliness: :)
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宣布于 2008-7-1 16:02:00 | 只看该作者
:) :) :)
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宣布于 2008-7-1 16:07:54 | 只看该作者
这个要记下来,今后有条件了也按这个吃···········
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宣布于 2008-7-1 16:10:53 | 只看该作者
看来王大哥对OP的牌子蛮信任的嘛
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宣布于 2008-7-1 16:23:22 | 只看该作者
我靠这么多瓶子,要分清楚也很不简单啊~
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宣布于 2008-7-1 16:26:27 | 只看该作者
咱们别跟专业的学啊!有钱人吃加工过的,俺们贫民吃天然的,一天4顿吃饱,练习时来杯运动饮料就喔耶了!!
俺要为酷爱健美的贫民朋友(包含自己)呼吁,强烈主张大斌健美网开个无补剂健美专区!!!

点评

运动饮料蛮贵的,没喝过。。  宣布于 2015-1-12 15:29

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