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新手发帖,谈谈我用的蛋白粉的感触

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宣布于 2008-12-8 16:35:29 | 只看该作者 回帖奖赏 |倒序阅览 |阅览形式
说是新手,是刚刚注册了论坛账号。其实之前潜水也有两三年了。大斌送了200分,就来发个童贞贴。
正式到健身房练习没两年,其间也因学业和工作有过中止,蛋白粉吃的量不多,可是品牌却吃了不少。国产包含康比特、UN,进口的iis、宝来、欧普特蒙、美瑞克斯,直到今日刚买的两桶2.91磅的bsn。
先说作用吧,我也不认为吃这个会有什么显着的作用,道理应该仍是比较简单的,不知道为什么还看到很多人说某某品牌“作用很显着”之类的话。那还有必要吃么?当然有。道理也很简单,假如光依托其他的食物,很难到达健美每天所需求的蛋白质需求。并且单纯依托某种食物,吸收运用率会比较低。比方光吃鸡蛋会导致放屁,便是由于太多的鸡蛋消化不充分形成的。我不能证明蛋白粉的运用率就必定比牛肉高多少,可是多样性的食物补偿,天然会对身体的吸收运用有好的作用。当然,我也信任蛋白粉更利于吸收。
蛋白粉是否有用应该是个不需求争辩的问题,至少它是一种有利健身的食物。仅仅点评的规范不该该是“能否在短时间内看出作用”。假如非要把它作为是药物,那它的仅有成效应该便是“治饿”。
由于吃了不少种类,最终说下口感吧,纯属个人感触,只供参阅。康比特和UN在国内还算不错,蛋白含量应该也差不多,光用水冲感觉甜中微苦,蛋白粉的香味不过不失,算是比较中庸。iis的滋味在我吃的进口品牌中感觉不错,感觉比欧普强不少,欧普牌子挺大,可滋味我是有些不习惯,犯厌恶,或许由于我吃的是香草口味。宝来没什么特别形象,仅仅粉太细,处处飞,很难溶,算是我见过的最难溶的,有些不爽。不过我其时吃宝来的时分没有摇杯,不知道用摇杯会不会好些。美瑞克斯滋味十分不错,比较稠,有人说是由于麦芽糊精较多的原因,价格也高,是否挑选要看个人状况。bsn,恩,贵有贵的道理,至少口味是我吃过最好的,假如对口味有特殊要求,或许不考虑价格,必定是首选。

注:本文只谈蛋白粉,自己还一起运用其他补剂,蛋白粉不是悉数,没有误导别人只吃蛋白粉的意思

补偿一些
要知道不管是什么高蛋白食物,其蛋白质、含量也超不过30%,并且许多植物蛋白的氨基酸份额不利于人体吸收,运用率不高。所以应该发起杂食,把不同食物调配起来彼此补偿各自的缺乏。
要从食物中摄人150克蛋白质不算大简单,要吃下许多东西。关于要降体重或是食量有限的人来说,用蛋白粉替代一部分食物便是较好的挑选了。在组织饮食的时分要留意以下几个问题。
   1.不能忽视碳水化合物的摄人,由于它在总能量中至少应该占55%的份额。
   2.留意少用烹调油,由于中式炒菜中的脂肪往往不被人留意。
   3.如有或许应把一大的蛋白质摄人分红四至五次,原因是人体一次只能吸收30克左右,大多也是糟蹋。
   4.蛋白质并非多多益善。超越需求量的蛋白质会被排泄掉,不只加剧了肾脏的担负,并且还会转化为脂肪贮存在皮下。
2
宣布于 2008-12-8 19:24:49 | 只看该作者
欧普特蒙的香草口味能够,清淡
冠军、宝莱的也能够
BSN的口味有点重、甜,我喜爱清淡点的
3
宣布于 2008-12-8 19:48:45 | 只看该作者
不会吧...;)
4
宣布于 2008-12-8 22:05:43 | 只看该作者
感谢楼主的心得共享
5
宣布于 2008-12-9 09:10:58 | 只看该作者
宝莱的用了摇杯,好多了
6
宣布于 2008-12-9 09:21:18 | 只看该作者
其实粉粉也便是补偿起来比较便利罢了 最重要的仍是饮食要跟得上
7
 楼主| 宣布于 2008-12-9 11:09:00 | 只看该作者

补偿一些

要知道不管是什么高蛋白食物,其蛋白质、含量也超不过30%,并且许多植物蛋白的氨基酸份额不利于人体吸收,运用率不高。所以应该发起杂食,把不同食物调配起来彼此补偿各自的缺乏。
要从食物中摄人150克蛋白质不算大简单,要吃下许多东西。关于要降体重或是食量有限的人来说,用蛋白粉替代一部分食物便是较好的挑选了。在组织饮食的时分要留意以下几个问题。
   1.不能忽视碳水化合物的摄人,由于它在总能量中至少应该占55%的份额。
   2.留意少用烹调油,由于中式炒菜中的脂肪往往不被人留意。
   3.如有或许应把一大的蛋白质摄人分红四至五次,原因是人体一次只能吸收30克左右,大多也是糟蹋。
   4.蛋白质并非多多益善。超越需求量的蛋白质会被排泄掉,不只加剧了肾脏的担负,并且还会转化为脂肪贮存在皮下。
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宣布于 2008-12-18 22:49:04 | 只看该作者
:)
9
宣布于 2009-1-21 19:20:59 | 只看该作者
:cool:
10
宣布于 2010-3-31 05:25:45 | 只看该作者
顶一下

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